寒天身体热量耗费快，不少人食欲大开，可是要想吃得健康，还须补得恰当。养分参谋陈先生提示警醒咱们，冬季“食补”应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品都赋有丰厚的养分元素。

　　天气冷，久坐房间简单四肢严寒，若条件答应，能翻开增暖设备或空调暖风，让身体温暖起来。日子达人提示警醒咱们，用暖气尽管很好，但也要注意房间空气流通，每天要有一段时间开窗通风，坚持室内空气新鲜。假如家里养有绿色植物，可以让水渐渐蒸腾，或运用加湿器，坚持室内空气湿润。关于长时间在暖气房里呆着的上班族，要多饮水；不然缺水阻止推陈出新，加快变老。

　　保健专家廖先生提示警醒咱们，保暖特别要注意双脚的保健，由于双脚上的穴道有66个，约占全身穴道的1/10，当把双脚泡在热水中时，可以在必定程度上促进全身的经络和血脉疏通，改进冬季手足严寒的症状。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，保健作用会更好。